Qigong online: Ihre tägliche Pause für mehr Ruhe und Gelassenheit
Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und innere Ruhe – live und auf Abruf, bequem von zu Hause aus. Für Einsteigerinnen und Geübte. Jetzt eine Woche gratis ausprobieren. Der Alltag ist voll, der Kopf ist es auch. Qigong (auch Qi Gong oder Chi Gong geschrieben) schenkt Ihnen einen festen Moment am Tag, an dem Sie zur Ruhe kommen – ohne Vorerfahrung, ohne Druck, in Ihrem Tempo.
Geleitet von Sabine Mann – Heilpraktikerin, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und ausgebildete Qigong-Lehrerin.
Qigong online – Ihre tägliche Pause für mehr Ruhe und Gelassenheit
Warum mein Qigong-Angebot perfekt in Ihren bewegten Alltag passt – ganz ohne Druck und Perfektionismus.
Live und on demand
Regelmäßige Live-Kurse plus eine wachsende Mediathek zum jederzeit Mitmachen.
Von zu Hause aus
Jede Übung wird ruhig erklärt – Sie brauchen keinerlei Vorerfahrung oder Fitness.
Kein Produktverkauf
Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Platz im Wohnzimmer und etwas Zeit für sich.
Geleitet von Fachfrau
Ausgebildete Qigong-Lehrerin mit fundiertem Hintergrund in chinesischer Medizin (TCM).
Was ist Qigong?
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst, die sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und innerer Sammlung verbindet. Der Begriff setzt sich aus „Qi“ (Lebensenergie) und „Gong“ (Übung, Können) zusammen – Qigong bedeutet also so viel wie das geübte Arbeiten mit der eigenen Energie.
Die Bewegungen sind langsam, weich und für jedes Alter und Fitnesslevel zugänglich. Genau das macht Qigong zu einer idealen Möglichkeit, im hektischen Alltag bewusst innezuhalten und zur Ruhe zu kommen.
In China gehört Qigong neben Tai Chi zu den bekanntesten Formen der Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis. Während Tai Chi oft längere, kampfkunstnahe Abfolgen umfasst, ist Qigong meist ruhiger und auf einzelne, leicht erlernbare Übungen ausgerichtet.
Welche Qigong-Übungen Sie kennenlernen
Qigong umfasst viele verschiedene Übungsreihen – von einzelnen, leicht zu erlernenden Bewegungen bis zu sanften Abfolgen. In meinen Kursen lernen Sie unter anderem klassische Formen kennen, die sich auch für Anfängerinnen eignen:
Die Acht Brokate (Ba Duan Jin)
Eine der bekanntesten und beliebtesten Übungsreihen – acht fließende Bewegungen, die den ganzen Körper sanft durchbewegen und Meridiane aktivieren.
Einfache Atem- und Stehübungen
Ideal für den Einstieg, um ein Gefühl für Ruhe, Verwurzelung mit dem Boden und tiefe Zwerchfellatmung zu entwickeln.
Bewegungen im Sitzen
Für Tage, an denen es besonders sanft sein darf, im Büro am Schreibtisch oder wenn das Stehen schwerfällt.
Warum eine regelmäßige Qigong-Praxis Ihnen guttun kann
Viele Menschen erleben Qigong als wohltuende Auszeit. Die Verbindung aus Bewegung, Atmung und Ruhe kann dabei helfen:
- Im Alltag bewusst zu entspannen und Stress besser loszulassen
- Zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden
- Beweglichkeit, Körpergefühl und Haltung sanft zu fördern
- Einen ruhigen Übergang in den Feierabend oder einen guten Start in den Tag zu schaffen
Gerade in Phasen der Veränderung – etwa in den Wechseljahren – kann eine ruhige Bewegungspraxis ein wohltuender Anker sein. Wie ich Frauen ganzheitlich durch diese Zeit begleite, lesen Sie auf meiner Seite zu den Wechseljahren.
Sie müssen sich nichts davon vorher merken – ich führe Sie in jeder Einheit ruhig durch die Übungen. Mit der Zeit bauen Sie sich ganz natürlich Ihr eigenes kleines Repertoire auf.
So einfach machen Sie mit
In drei unkomplizierten Schritten von der kostenlosen Probewoche in Ihre neue, tägliche Erholungsroutine.
01
Risikofrei
Probewoche starten
Testen Sie eine Woche lang kostenlos und unverbindlich, ob Qigong und mein Kursstil zu Ihnen passen. Die Probewoche endet automatisch – Sie müssen nichts kündigen.
Flexibel
Mitmachen, wann es passt
02
Ihre Balance
Dranbleiben und spüren
Schon wenige Minuten am Tag können einen Unterschied machen. Mit der Zeit wird Ihre Qigong-Praxis zu einem festen, wohltuenden Ritual in Ihrem Tag.
03
Wählen Sie die Mitgliedschaft, die zu Ihnen passt.
Eine transparente Begleitung ohne versteckte Kosten oder vertragliche Bindungen. Wählen Sie den passenden Schritt für Ihre Bedürfnisse.
On-Demand
Basis
Für flexibles Üben nach eigenem Zeitplan
19 € / pro Monat
- Voller Zugriff auf die Mediathek
- Neue Übungsvideos jeden Monat
- Üben, wann immer Sie möchten (24/7)
- 7 Tage gratis · Monatlich kündbar
Live-Gemeinschaft
Live
Regelmäßige Live-Kurse mit direkter Anleitung
29 € / pro Monat
- Alles aus Basis (Mediathek 24/7)
- Teilnahme an allen Live-Kursen
- Fragen direkt an Sabine nach jeder Einheit
- Sanfte Korrekturen und persönliche Motivation
Ganzheitlich Plus
Premium
Für maximale Vertiefung & 1:1 Impulse
39 € / pro Monat
- Alles aus Live & Basis
- Exklusive Vertiefungskurse & Workshops
- Prioritäts-Support via E-Mail bei TCM-Fragen
- 7 Tage gratis · Monatlich kündbar
Sie sind sich noch nicht sicher? Starten Sie einfach mit der kostenlosen Probewoche – ganz ohne Risiko.
Während der 7-tägigen Probewoche können Sie mit einem einzigen Klick kündigen. Es fallen absolut keine Kosten an.
Häufige Fragen zu den Qigong-Online-Kursen
Was ist Qigong eigentlich?
Qigong ist eine chinesische Bewegungskunst, die sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und innere Ruhe verbindet. Die Übungen sind langsam und für jedes Alter geeignet – ideal, um im Alltag zu entspannen.
Ist Qigong auch für Anfänger geeignet?
Ja. Meine Kurse sind ausdrücklich auch für Anfängerinnen gemacht. Jede Übung wird ruhig und Schritt für Schritt erklärt – Sie brauchen keinerlei Vorerfahrung und keine besondere Fitness.
Was ist der Unterschied zwischen Qigong und Tai Chi?
Beide stammen aus der chinesischen Tradition. Tai Chi besteht meist aus längeren, zusammenhängenden Bewegungsabfolgen mit kampfkunstnahem Ursprung, während Qigong ruhiger ist und auf einzelne, leicht erlernbare Übungen setzt.
Wie läuft die kostenlose Probewoche ab?
Sie melden sich an und haben eine Woche lang Zugriff auf die Kurse. Die Probewoche endet automatisch – Sie müssen nichts kündigen und gehen kein Risiko ein.
Brauche ich besondere Ausrüstung?
Nein. Sie brauchen nur etwas Platz, bequeme Kleidung und ein internetfähiges Gerät. Eine Matte ist angenehm, aber nicht zwingend nötig.
Kann ich monatlich kündigen?
Ja, alle Mitgliedschaften sind monatlich kündbar. Sie binden sich nicht langfristig. So bleibt Qigong ein wohltuendes Angebot ganz ohne Druck.
Gönnen Sie sich Ihre tägliche Pause.
Probieren Sie eine Woche lang kostenlos aus, wie gut Ihnen Qigong tut – ganz unverbindlich.
Fragen vorab? Schreiben Sie mir.